איך לשחרר צוואר תפוס. שניים

ייתכן והאיזור יהיה רגיש — היות והוא מדמה את איזור הצוואר התפוס שלכם אם אתם מבצעים הרבה שיחות, נסו להשתמש ברמקול או להשתמש באוזניות במקום להחזיק את המכשיר בין האוזן לצוואר
גם השרירים שעובדים בחלק האחורי של הצוואר עשויים להיות מורגשים — מבסיס הגולגולת כל הדרך עד לגב העליון תוך כדי הגלגול על העט, נסו להזיז את הראש בתנועות סיבוביות עדינות

בלי תרופות: איך משחררים צוואר תפוס?

.

13
4 דרכים לשחרור צוואר תפוס
לאחר מכן הניעו את הראש למעלה ולמטה באיטיות, כאילו אתם מסמנים כן
צוואר כואב
אם נתקלתם בנקודה או נקודות רגישות — לחצו עליהם בתנועת צביטה מספר פעמים לחיצה של שניה, 4-5 לחיצות כאלה
צוואר תפוס
שינוי הרגלי השינה: לא על הבטן כדי להימנע מכאבי צוואר בבוקר, רצוי לישון על הצד או על הגב, ולעולם לא על הבטן
תו האיכות של פיזיוגרופ נותן לך וודאות לגבי המטפל שלך הקרח עוזר להפחית את הדלקת באזור הצוואר התפוס והקור מקל על כאבי השרירים
צוואר תפוס הוא תופעה נפוצה מאוד בעולם המערבי תופעה זו עלולה להיגרם עקב שינה על כרית שהחליקה הצידה ועקב כך הראש כאילו נפל הצידה, או עקב רוח מהמזגן או מהמאוורר שפגעו ישירות בצוואר

איך משחררים צוואר תפוס?

על כל השאלות האלו עונה נועה בן שטרית, פיזיותרפיסטית מוסמכת ומייסדת פיזיוגרופ.

איך לשחרר צוואר תפוס: תרגילים וטיפים
קחו כמה טיפות מהתערובת הזו וערבבו אותה עם מעט שמן זית חמים
איך משחררים צוואר תפוס? צפו בהסבר של פיזיותרפיסטית
אם לא מצאתם, נסו זאת בשכיבה על הגב — לפעמים הוא בולט יותר בצורה זו
צוואר כואב
המאמר נכתב על ידי: מאיר אפל פיזיותרפיסט מוסמך שסיים את לימודי הפיזיותרפיה בבית הספר לפיזיותרפיה שבמכון וינגייט ליד נתניה בשנת 1981