尿酸 値 下げる 方法。 痛風予防におすすめのサプリメント3選!尿酸値を下げるサプリはある?

尿酸値を薬を飲まず下げる3つの方法※尿酸値はこうして下げる!

尿酸 値 下げる 方法

健康診断、血液検査の結果発表! 高い尿酸値が下がった!なんと9. 8、前は10以上だ! それが 5. 5に下がったのだ!ちなみに中性脂肪も高かった。 私にとっては未知の数字なのだ。 基準値は7. 実際は7. ここまで効果があるとは。 おそるべしです。 薬やサプリなどは使っていません。 特に酒を我慢したわけではありません。 しかし、暴飲暴食は控えました。 ちなみに私、江原はこんな体をしている。 身長:171cm• 体重:70kg 今はもっとある。 奇跡だ!なんと基準値にもどったのだ!それも、半年間で戻ったのだ。 あれほど苦労したのに・・。 おまけにお金も浮いたのだから、驚きだ!その過程を書いていきたいと思います。 私以外の対策も公開しました。 一度目をとうしたほうがいいと思う。 私の周りの薬を飲まずに尿酸値数値を下げた痛風仲間の3つの技! 継続的な運動で下げる! 水を毎日飲んで下げる! 継続的な運動とサプリで下げる! これは私(えはら)のことだ。 継続的な運動をメインにした尿酸を下げる方法だ。 これは前田のオヤジのことだ。 毎日、水を飲みまくって数値を下げる方法だ。 まるで魔法の水だ。 これは、となりの小笠原のオヤジのことだ。 継続的な運動とアンセリンで数値を下げたのだ。 尿酸値と戦うためのヒント クエン酸の飲み方とホントのこと! 尿酸値を下げる薬のホント! 痛風仲間12人にアンケートをしてみた。 黒酢やレモン(クエン酸)はただ飲めばいいというわけではない。 飲み方があるのだ! 尿酸値を下げる薬といえば新薬フェブリクやユリノームなどを服用した。 その効果と副作用。 12人もいるといろんな尿酸値対策がある。 どんなことが多いのか?アンケートしてみた。 今までの尿酸値との熾烈な戦い! 数年前から尿酸値が高かったのです。 最初は、ウ~ン高いな!なんて軽いノリでいたのでしけれど・・。 ある日、なんだか足の甲がピリピリするなぁ。 なんて感じていたのである。 もちろん車で お医者さんは「これは痛風ですね。 」開口一番言い放ったのである。 痛風?あのおっさんがなる病気か!もう十分おっさんである。 お医者は、「まあ初期なので痛み止めを処方しますので様子を見てください。 食べ物に注意して下さい」ということでなんか小冊子をくれた。 家に帰って読んでみると・・・。 なんだこれは!なんにも食べるものが無いではないいか! あれもダメこれもダメ。 ワシにどうせい!と言うのだ! とりあえず薬を飲んでみた。 すると、痛みは収まったのである。 痛みがなくなってしばらく経つと人間忘れてしまうのである。 数ヶ月後、なんまた足の調子が・・。 今度は、長引いてしまった。 仕方ないので、食事療法から初めました。 しかし、ここに書くのも嫌気が差すほどの品目だ! こりゃあ、もずくと野菜と水しか口に出来ん!(干ししいたけはダメ) ひとごとだと思って好き勝手なことが書いてあるぞ。 もずくなどたまに食べるからいいのだ、毎度毎度食べるものではないだろう。 ウミガメじゃあるまいし。 その他は、野菜のオンパレードだ。 いくらなんでも、もやしやそら豆ばかり食えんぞ!そら豆なんぞ毎日食べてるオヤジなど見たことないぞ。 俺に草食動物にでもなれというのか!メ~ェ ヤギじゃあるまいし。 食と言えば私の最大の楽しみ!これを奪われてなんで生きる価値があるのだろうか!もうビールもホルモンも食べられないのである。 辛子明太子も・・。 白い炊きたてのご飯に辛子明太!これが好物なのである。 それからというもの尿酸値を下げる食べ物やこれを食べると尿酸値が上がる食べ物を毎日ネットでチャックし始めたのである。 ますますゆうつになってしまったのだ。 若い時は何を食べても平気だったのに・・。 なんなのだ~。 これはもう遺書でも書くしかない!まだまだ子供も成人していないしそんなわけにもいない。 しかし、全く自信などあるはずもない。 こうなったらいっそ、出家でもするか。 そうすりゃ精進料理しか食べられないので治るぞ。 そんなことはできん! 痛風いっちょうで出家する奴などおらん!何が即身成仏なのだ。 わけわからん。 しかし、あれもダメ。 聞き流して下さい。 焼酎ならいいのか?プリン体ゼロのビールならいいのか? 私は、焼酎やプリン体ゼロのビールくらいの酒しか飲んでいない。 でも、発作が出たのだ。 アルコールは尿酸値を作り出すということである。 お酒の種類というか、プリン体ゼロなどとCMで言っているが、痛風の人のとっては、 何を飲んでもさほど変わらないのである。 こりゃ酒は飲まないほうがいいな。 なんて このストレスの多い社会で酒も飲めんとはどういうことか! そんなことはできん! ということで、会社の同僚にも聞いてみた。 すると、いるはいるは何人もいた。 これは安心できる。 尿酸値を下げるためにいろんな意見を聞きみんなで情報交換だ。 薬・食べ物・サプリ・運動・・。 などなど尿酸はかなりの強者だ!心してかからないと返り討ちになってしまうのだ。 こんな感じで私の尿酸値との聖戦がはじまったのである。 オヤジが作るオヤジの為のサイトたちだ!.

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30歳代から増える「痛風」 尿酸値を下げる方法は糖尿病と共通

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尿酸値を下げるには?即効の方法はあるのか?これが私の結論!

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尿酸値を下げる方法を知ろう!• 尿酸値とは?高くなる仕組みを解説• 尿酸の産出量が多くなる主な6つの原因• 尿酸の排泄量が少なくなる主な5つの原因• 尿酸値が高いとどうなる?5つの主な病気• 正しい食事法は?尿酸値を下げる食品4選• 1日30分でOK!尿酸値を下げる運動6選• 効率アップ!尿酸値を下げるお助けサプリ・漢方薬3選• 生活習慣の変化で尿酸値は下げられる!さっそく実践しよう 尿酸値を下げる方法を知ろう! 健康診断で 「尿酸値が高めですねー」と言われたこと、ありませんか?自覚症状がないし今後どうすれば良いのか分からない……。 そんな人のために、私ほそみんが尿酸値について徹底解説!尿酸値が上がってしまう原因やメカニズムを分かりやすく解説していきます。 この機会に尿酸値について考えてみませんか? 尿酸値とは?高くなる仕組みを解説 尿酸値という言葉はよく耳にするけど、具体的にはどんなものか知っていますか?しっかりと説明できる人は少ないかもしれませんね。 まず始めに尿酸値とは何なのか、どうして高くなってしまうのかを解説していきます! 尿酸値=血液中の尿酸の濃度 尿酸値とは、血液中の尿酸の濃度のことを指します。 では、そもそも尿酸とはどんなものなの……?尿酸は、細胞内にある プリン体が代謝されて残った物質のことです。 ようするに 細胞のゴミのようなもの!尿酸は尿や汗によって排出されるけど、何らかの原因でバランスが崩れることで尿酸値の値が高くなってしまいます。 一般的に男性の方が高め 尿酸値の基準値の上限は 7. 男性:4. 0~6. 女性:3. 0~5. このため、女性は尿酸値を低めにキープしやすくなります。 ただし、 閉経後は女性ホルモンが減少して尿酸値が高くなるので注意が必要です。 尿酸値が高くなる原因は2つ 尿酸値は尿酸の産出量と排泄量をほぼ同じにすることで、正常値をキープしています。 尿酸値が高くなってしまう理由はこのバランスが崩れているから!尿酸値が高くなる 1つ目の原因の尿酸の産出量が多いこと、 2 つ目の原因は尿酸の排泄量が少ないことと覚えていきましょ!なぜそうなってしまうのかは次の項で解説していきますね。 尿酸の産出量が多くなる主な6つの原因 尿酸の産出量が多くなる原因を6つ紹介していきます。 まだ解明されていない部分が多いんですが、中性脂肪が尿酸の産生を促すためと考えられています。 パッと見は痩せていても、内臓に脂肪が付いている隠れ肥満タイプの人も注意が必要です。 アルコールの過剰摂取 プリン体の多いビールは尿酸値を上げるイメージが強いのでは?ビールに限らず、アルコールが代謝される際に尿酸の産生を促します。 ビールだけじゃなく、アルコール類の過剰摂取は控えたほうが良いということですね! プリン体の多い食生活 プリン体が多く含まれる食べ物を多く摂取することで尿酸の産出量が多くなります。 プリン体が多い食品、飲料の代表格は以下の通り!(数値は大体の目安になります) 魚類• 紹興酒 11. ビール 3. 3~6. 発泡酒 2. 8~3. 大食いの習慣を続けることで、自然と摂取するプリン体の量も増えてしまうからです(汗)また、大食いや早食いは肥満の原因にもなるので直していきましょ! ストレス まだ詳しいことは解明されていませんが、ストレスによって尿酸の産出量が多くなるという考え方が一般的です。 過度なストレスが掛かると体が緊張してしまい、エネルギー代謝が活発になります。 この時に尿酸の産出量が多くなると考えられています。 遺伝的要因 遺伝的な要素で、生まれつき尿酸の産出量が多い人がいます。 この場合はどんなに生活習慣に気をつけていても尿酸値が高めになってしまう傾向にあります。 尿酸の排泄量が少なくなる主な5つの原因 次は、尿酸の排泄量が少なくなる原因を5つ紹介していきます。 肥満 肥満の人は尿酸の排泄量が低下することが分かっています。 メカニズムについてはまだ解明されていない部分が多いんですが、インスリン抵抗性(インスリンがしっかりと働かない状態)が関係しているという説があります。 アルコールの過剰摂取 アルコールには血中の 乳酸を上昇させる作用があります。 これによって肝臓での乳酸代謝が優先され、尿酸の排泄量が低下する恐れがあります。 激しい運動 一見健康に良さそうな運動ですが、激しい運動には注意が必要です!激しい運動をすることによって大量の汗をかくと、体内の水分量が減少して尿酸の排出がスムーズにできなくなります。 また運動により乳酸が溜まり、乳酸代謝が優先され、尿酸の排泄量が低下する恐れがあります。 腎臓の病気 腎臓の病気により尿酸の排泄量が低下しているケースです。 この場合、まずは腎臓病ということを特定して治療しなくてはいけませんね。 遺伝的要因 遺伝的な要素で、生まれつき尿酸の排泄量が少ない人がいます。 肥満や過度なアルコール摂取は乳酸の産出量を増やすだけじゃなく、排泄量も減らしてしまうんだね……。 痛風 尿酸値やプリン体と聞いて、一番最初に思い浮かべるのは痛風かもしれませんね!高尿酸血症の状態が続くと、 血液中の尿酸が結晶化して関節炎を引き起こします。 ある日突然、足指に強い痛みを感じたら痛風の疑いがありますよ。 尿路結石 尿路結石とは、 尿路に結晶の石ができて詰まってしまう病気のことです。 耐えられないほどの痛みや血尿などの症状が現れると言われています。 尿酸値が高いと尿路結石になるリスクが上がるので注意が必要です。 想像するだけでも痛々しいですよね(涙) 心筋梗塞 心筋梗塞とは、動脈硬化により心臓の血管が詰まってしまう病気です。 発症すると命を落としたり、重い後遺症が残る可能性が高いです。 高尿酸血症が要因の1つと言われています。 脳卒中 正式には 脳血管障害と言います。 脳卒中には脳梗塞、脳出血、くも膜下出血の3種類があります。 原因はさまざまですが、尿酸血症が要因の1つと言われているので注意が必要です。 生活習慣病との合併症 高尿酸血症が悪化すると、 生活習慣病(高血圧、脂質異常症、糖尿病など)の合併症を引き起こす可能性があります。 これらの病気は動脈硬化を進行させるリスクもあるから、本当に良いことは1つもありませんよね。 どんどん悪循環に陥り、いろいろな病気のリスクが上がってしまいます。 尿酸値を下げる食べ物 尿酸値を下げるためには アルカリ性食品がおすすめです。 尿酸はアルカリ性の液体に溶けやすい性質だから、尿をアルカリ性に傾かせることで尿酸が排出されやすくなります。 スラリがおすすめするアルカリ性食品は以下の2つ! 緑黄色野菜 野菜はアルカリ性食品に分類されるものが多いです。 その中でも特におすすめなのが緑黄色野菜になります。 にんじん• カボチャ• ほうれん草• 小松菜 海藻類 ワカメやひじきなどの海藻類もアルカリ性食品の代表格です。 海藻類は食物繊維やカリウムが豊富!生活習慣病の予防にも効果的だから一石二鳥ですね! 尿酸値を下げる飲み物 尿酸を下げるためには水分摂取も大切です。 でも、ジュースやコーヒーなどはNG!(アルコールは問題外ですよ)スラリでは以下のものをおすすめします。 水かノンカフェインの飲み物 尿酸を下げるためには尿をしっかりと出す必要があります。 尿を出すためには十分な水分が必要!高尿酸血症の人は、1日に2リットル程度の水分摂取をすすめられることが多いんだそう。 水分摂取は、なるべく水か麦茶などのノンカフェインの飲み物で行いましょ。 プリン体の多い食品を避けることばかりに目がいきがちだけど、実は尿酸値を下げる食品があるの。 どれも体に良さそうな食品ばかり!尿酸値関係なしに食べてほしい食品ばかりだから、ぜひ食生活に取り入れてみてね。 尿酸値を下げる料理のレシピ 尿酸値を下げたい人は、上で紹介した食材を使った料理を積極的に食べましょう!スラリおすすめのレシピを2つ紹介していきます。 カボチャとほうれん草のクリームシチュー 緑黄色野菜のカボチャとほうれん草をどっさり使ったシチューです。 水:指定の量• 牛乳:指定の量• カボチャ:250g• 玉ねぎ:100g• ほうれん草:50g• ベーコン:50g 【作り方】• ほうれん草は茹でて3cm幅に、ベーコンとその他の野菜は1口大に切る。 鍋にサラダ油(分量外)を入れ、カボチャ以外の具材を炒める。 火が通ったらカボチャも加えてさっと炒める。 分量通りの水を入れ、沸騰したらアクを取り、10分ほど煮込む。 一旦火を止めてシチュールーを溶かす。 火を付けて5分ほど煮込み、牛乳を加えてからさらに5分煮込む。 仕上げにほうれん草を加える。 カボチャやほうれん草など、緑黄色野菜たっぷりのクリームシチュー。 ベーコンは鶏肉などに変えても良さそうね。 シンプル!生ワカメサラダ 尿酸値を下げるワカメをたっぷり使った和風サラダです。 とにかくシンプル! 【4人分の材料】• 生ワカメ:150g• きゅうり:4本• カニカマ:4本• しょうゆ:大さじ2• ワサビ:適量(チューブなら2cmくらい• すりごま:少々 【作り方】• きゅうりはななめ切りに、ワカメは一口大に切る。 カニカマはお好みのサイズに裂いておく。 ツナ缶の油を軽く切る。 しょうゆとワサビを合わせる。 材料をボールに入れ、3のワサビしょうゆを加え全体を和える。 器に盛り、仕上げにすりごまを掛ける。 ワカメどっさりでヘルシー!もう少しサッパリと食べたい人は、ツナ缶なしでもいいと思う。 ウォーキング 尿酸値を下げるためには有酸素運動がおすすめです。 有酸素運動・・・呼吸によって取り込んだ酸素を使い、脂肪と糖質をエネルギーに変える運動のこと。 ウォーキング、ジョギング、水泳など。 無酸素運動・・・主に糖質のみをエネルギーに変える運動のこと。 筋トレ、短距離走など。 ウォーキングは有酸素運動の代表格!歩くだけの単純な運動だから、運動神経に自信がない人でも安心です。 もちろん特別な道具や場所は必要ありません。 1日20分以上歩く(何回かに分けてもOK• ウォーキングの前後にしっかりと水分補給をする ジョギング 「ウォーキングでは刺激が足りない!」という人にはジョギングをおすすめします。 1日20分以上、同じペースでゆっくりと走る• 息切れしない程度のスピードで走る• ジョギングの前後にしっかりと水分補給をする エアロビクス エアロビクスとは、音楽や掛け声に合わせて行うダンス形式のトレーニングのこと。 酸素をたっぷりと取り込みながら行うから、ウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動に分類されますよ!楽しみながら運動できるのが魅力です。 息切れしない程度に行う• エアロビクスの前後にしっかりと水分補給をする サイクリング 自転車に乗るだけでも立派な有酸素運動になります。 ゆったりとしたスピードでこぐ• 1日20分以上行う(何回かに分けてもOK• 上り坂や下り坂が少ない道を選ぶ• サイクリングの前後にしっかりと水分補給をする 水中ウォーキング 水中をゆっくりと歩くのが水中ウォーキングです。 足腰への負担が少ないから誰にでもできるのが魅力的!楽チンなのに意外とカロリー消費が高く、ダイエットにもおすすめです。 息切れしない程度のスピードで歩く• 水中ウォーキングの前後にしっかりと水分補給をする 水泳 水泳も有酸素運動の代表格!ただし、尿酸値のことを考えるなら、ハードなクロールや背泳ぎは避けたほうが無難かもしれませんね。 競泳レベルのスピードや練習方法、潜水もNGです。 息切れしない程度のスピードで泳ぐ• 平泳ぎがおすすめ• 効率アップ!尿酸値を下げるお助けサプリ・漢方薬3選 尿酸値を下げるためには食事や運動が大切!でも、効率アップしたい人にはサプリや漢方薬もおすすめです。 商品概要 生漢煎防風通聖散は、お腹の脂肪の分解・燃焼・排出を促すと言われる漢方薬です。 お腹周りが気になる人、便秘がちな人におすすめの商品!ボウショウやダイオウなど18種類の生薬で代謝を高め、体内の余分なものをスムーズに排出してくれるでしょう。 内容量:90包(30日分)• 通常価格:7,800円(税抜)• 定期コース初回:3,900円(税抜) 口コミ 慈凰はこんな人におすすめ!• 尿酸値を下げたい• 最近疲れやすい• 何となく体の調子が悪い• アンチエイジングしたい サプリメントやコスメでお馴染みのDHCが販売する人気サプリ、DHAです。 コスパ抜群なので継続しやすいと思います。 商品概要 DHA(ドコサヘキサエン酸)は青魚に含まれる不飽和脂肪酸です。 血液をサラサラにしたり、脳を元気にする効果が期待できます。 こちらのサプリはEPA(エイコサペンタエン酸)やビタミンEも配合も配合!新陳代謝を活性化して尿酸の排出を促してくれるでしょう。 内容量:120粒(30日分)• 通常価格:1,286円(税込)• 定期コース初回:643円(税込) 口コミ DHAはこんな人におすすめ!• 尿酸値が気になる• 仕事や勉強に集中したい• 生活習慣が気になる• リーズナブルなサプリを探している 生活習慣の変化で尿酸値は下げられる!さっそく実践しよう 尿酸値が高くなる原因や対処法を紹介してきました!尿酸値は、尿酸の産出量と排泄量をほぼ同じにすることで正常値をキープしています。 尿酸値が高くなってしまうのはこのバランスが崩れているから!尿酸の生産量が多い、もしくは排泄量が少ないことが問題なんです。 アナタもさっそく今日から実践していきましょ!.

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