דמיון מודרך לשינה. דמיון מודרך לפני השינה: טיפים ושני תרגילים לדוגמא

ובכן, כך גם ברבדים אנרגטיים שאיננו יכולים לראות שינה טובה , רגועה ורציפה היא תנאי הכרחי לתפקוד היומיומי התקין שלנו
לכן חשוב שתזכרו שכמעט בלתי אפשרי לבצע תרגילי דמיון מודרך לפני השינה בצורה לא נכונה, מה שאומר שהדרך שבה אתם עושים בה היא הדרך הטובה והנכונה ביותר עבורכם

דמיון מודרך לפני השינה: טיפים ושני תרגילים לדוגמא

כוללת מדיטציה מונחית ומוזיקה לחלימה ושינה עמוקה יוגה נידרה.

6
לישון כמו תינוק הנחיית דימיון מודרך לשינה טובה ורגועה
מדוע אני נפגע, נכשל או מאבד את עצמי מול סיטואציות שלאחרים פשוטות וקלות? מסייעת למי שמתקשים להירדם ולמחשבות נודדות ומטרידות
דמיון מודרך לפני השינה: טיפים ושני תרגילים לדוגמא
לפני שהכרתי את עולם הדימיון המודרך לא חשבתי שזה יכול לעזור לי
דמיון מודרך לפני השינה: טיפים ושני תרגילים לדוגמא
בנוסף, תזכרו גם שמדובר על מיומנות חדשה שאתם רוכשים, וכמו כל מיומנות אחרת, עם התרגול והניסיון אתם תוכלו לשפר את המיומנות שלכם
זוהי מדיטציה מיוחדת במינה, שמלבד לרגיעה שמאפשרת, היא מסע של עבודה פנימית כל שעליכם לעשות הוא לעצום עיניים ולהקשיב להנחיה אנו נוטים להתעסק רוב זמננו בבעיות "שבחוץ" והזניח את הפנימיות שלנו
פירוש הדבר שבאמצעות תרגיל דמיון מודרך לפני השינה, אנחנו יכולים להתחיל להכין את הגוף ואת הנפש לקראת שינה מבריאה ועמוקה, שתאפשר לנו להתעורר רעננים ועם כוחות מחודשים לאחר האזנה חוזרת ונשנית היא אפילו עשויה לסייע להפחית במינון טיפול תרופתי לשינה

דמיון מודרך לפני השינה: טיפים ושני תרגילים לדוגמא

מסקנות המחקר היו כי אנשי הקבוצה שתרגלה דימיון מודרך חוו שיפור משמעותי יותר באיכות השינה, שהוביל לפחות עייפות, נדודי שינה ותחושת דיכאון בהשוואה לקבוצה הראשונה, שלמדה רק שינויי התנהגויות שקשורות לשגרת השינה עצמה.

9
מדיטציה ודמיון מודרך בעברית
משחררת עומס מאיברים פנימיים, ומאפשרת לנפש למצוא מנוחה פנימית
מדיטציה ודמיון מודרך בעברית
מדובר על תופעת לוואי טבעית ביותר, לכן חשוב שתדעי שהיכולת להרפות ולשחרר היא מיומנות שתפתחו ותשדרגו ככל שתמשיכו לתרגל תרגילי נשימה להרגעה בשילוב עם דמיון מודרך לפני השינה
לישון כמו תינוק הנחיית דימיון מודרך לשינה טובה ורגועה
לאחר עוד כמה פעמים של הקשבה כבר לא הייתי זקוק יותר לערכה